食事・栄養– category –
成長期のジュニアテニス選手が強くなるための食事と栄養の基本を解説。日々の食事、補食、海外遠征の食事、貧血対策、ドーピングリスクなどを科学的にわかりやすく紹介します。
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暑さ・移動・サプリメント…「環境」がジュニア選手の栄養を左右する【テニス選手向けの実践栄養ガイドライン2025③】
ITF・WTA・ATPの合同ガイドラインから、暑さ・移動・サプリメント・体調管理など“環境が選手に与える影響”を解説。ジュニア選手が安心して力を発揮するための実践ポイントを紹介します。 -
試合で実力を出し切るための“勝つ食事”。プレーを支える3つのタイミング【テニス選手向けの実践栄養ガイドライン2025②】
TF・WTA・ATPの合同ガイドラインをもとに、試合で力を出し切るための“食事のタイミング”を詳しく解説します。テニスは長時間・高強度で、競技中にエネルギーが枯渇しやすいスポーツ。試合前3時間の準備食、試合前30分の軽い補食、試合中のこまめな補給、そして試合後30分の回復食など、結果に直結する行動を、ジュニア選手にも取り組みやすい形で紹介します。 -
日常の食事が、テニスの強さをつくる。成長期アスリートの「土台ごはん」【テニス選手向けの実践栄養ガイドライン2025①】
ITF・WTA・ATPの3団体が合同で発表した「テニス選手向けの実践栄養ガイドライン」をもとに、ジュニア選手の“日常の食事”がどれほどパフォーマンスを左右するのかをわかりやすく解説します。1回目は、成長期に起こりやすいエネルギー不足の理由、炭水化物・たんぱく質・脂質の役割、そして家庭で明日から実践できる食事の工夫まで。毎日の一皿が、未来のプレーを支える「土台」になります。
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